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生命在于运动  

2008-11-25 22:45:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   生命在于运动 - 巍立 - 巍立的博客          人们需要健康,生命在于运动。说到运动,看看爱得华.克里埃根是怎么说的--也许你比我建议的做法还要好,但我的这一套方法是经过多年的测试总结出来的。通常说,我每天早上4:45起床,每周一、三、五到健身馆锻炼一个小时。首先做一组高强度健美操,中间休息的时候在踏板机上练一练。一般我会把健身器设在高强度的档位。有时候我那也不去,就在大街上跑8英里。因为此刻我特别喜欢独自一人,独享运动的快乐!每次锻炼前,我都先进行15分钟的伸展运动,运动后在   生命在于运动 - 巍立 - 巍立的博客

做10分钟的肌肉放松活动,尔后进行器械锻炼。另外,去健身馆

的那几天我还要举一举哑铃,每次1~2组,每组重复14~16次 ,

直到肌肉觉得没力气为止。我从来不会连续几天锻炼,周二、四

通常被我称作“彻底放松日”。坚持锻炼需要放弃些什么吗?是

的,我必须每天晚上10点前上床睡觉。

朋友,健康自己负责,你能做到对自己负责吗?生命在于运动,朋友

快行动起来吧!

                                

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